MBSR – Il programma di riduzione dello stress attraverso la Mindfulness

 

 

Edizione 2020

 

La Mindfulness è la forma laica della meditazione di consapevolezza, derivante dalle antiche tradizioni buddiste orientali.
Mindfulness si riferisce alla capacità umana di essere attenti alla propria esperienza con saggezza, una capacità che tutti abbiamo, occorre solo ritrovarla. E coltivarla.

Mindfulness è l’essere consapevoli della propria mente, del proprio corpo, del proprio cuore, momento per momento, con accettazione e senza giudizio.

Questa connessione con se stessi permette una maggiore comprensione della propria vita interiore e aiuta a riconoscere i propri modelli automatici di reazione, quelli che utilizziamo, al di là della consapevolezza, quando affrontiamo situazioni difficili e stressanti per noi.

Ci permette di disinnescare quel ”pilota automatico” che guida antiche e radicate abitudini ormai non più vantaggiose per noi.
Aiutandoci a gestire i sentimenti difficili, la Mindfulness diventa una potente strategia per far fronte allo stress emotivo.

 

Il protocollo MBSR

E’ stato sviluppato alla fine degli anni ‘70 da Jon Kabat Zinn presso l’Università del Massachusetts.
Il programma si svolge in 8 sessioni settimanali di gruppo di 2 ore ciascuna, più una giornata di sabato di 6 ore, tra il 6° e il 7° incontro.

Sono incontri di qualità esperienziale in cui verranno proposte diverse pratiche di Mindfulness (consapevolezza del respiro, dei pensieri, delle sensazioni, delle emozioni. Consapevolezza del corpo anche attraverso movimenti di yoga e stretching).

Ci saranno momenti di riflessione e condivisione dell’esperienza, dialogo di gruppo ed esercizi di comunicazione mindfulness per migliorare la consapevolezza nella vita quotidiana.

Saranno forniti supporti e proposti esercizi guidati da svolgere a casa quotidianamente.

 

A chi è rivolto

A chi vuole sperimentare che non sono di per sé gli avvenimenti della vita a ferirci, ma il modo in cui noi li guardiamo e reagiamo ad essi.
A coloro che vogliono privilegiare la modalità dell’essere rispetto a quella del fare, che vogliono smettere di correre e di affannarsi, che vogliono sapersi fermare respirando, che vogliono imparare ad immergersi nelle acque calme e profonde quando in superficie arrivano le tempeste, che vogliono cercare un luogo stabile e quieto dentro di sé dove trovare riparo dalleavversità della vita.

 

Conduce il corso

Conduce il Corso ANNA BRAMBILLA, psicologa, psicoterapeuta, partner del Centro Berne. Da anni si occupa di Mindfulness, anche applicata al contesto clinico.

Formata alla “Core Process Psycotherapy” presso il “Karuna Institute” di Londra che da decenni si occupa di integrazione tra Psicologie Orientali e Psicologie Occidentali.
Formata al MBSR dal “Center for Mindfulness in Medicine, Health Care, and Society, University of Massachusetts”.

 

Modalità di svolgimento

Gli incontri si svolgeranno on line sulla piattaforma Zoom.

 

Serata di presentazione

La presentazione del Corso avverrà lunedì 21 settembre 2020, dalle ore 18.00, on line sulla piattaforma Zoom.
Per iscriversi alla serata, compilare il modulo d’iscrizione sulla seguente pagina: https://tinyurl.com/y5hxd7bg

 

Date e orario

Lunedì 19 ottobre 2020
ore 17.30-20.00

Lunedì 26 ottobre 2020
Lunedì 2, 9, 16, 23 e 30 novembre 2020
Lunedì 14 dicembre 2020
ore 18.00-20.00

Sabato 28 novembre 2020
ore 10.00-16.00

 

Costo

€ 350,00 (metà all’iscrizione e saldo entro sette giorni dalla data di inizio)

 

Attestato di partecipazione

L’attestato di partecipazione al MBSR verrà dato ai partecipanti che non avranno superato le 4 ore di assenza.

 

Riconoscimenti formativi

Verrà richiesto il riconoscimento formativo da parte di AssoCounseling.

 

Scadenza iscrizioni

venerdì 9 ottobre 2020

 

Iscrizione

PER RICHIEDERE L’ISCRIZIONE A QUESTA ATTIVITA’ COMPILARE IL SEGUENTE FORM (1° modulo: per chi NON possiede Partita IVA; 2° modulo: per chi possiede Partita IVA)

Modulo iscrizione "MBSR" ed. 2020 PER CHI NON HA P.IVA

    Vi informiamo che i Vs. dati saranno trattati secondo i principi applicabili al trattamento dei dati personali di cui all’art. 5 del GDPR. I Vs. dati saranno trattati anche con l’ausilio di strumenti elettronici. La base giuridica del trattamento trova fondamento nell’applicazione delle normative di legge in materia tributaria e fiscale applicata nel nostro Paese. Il Titolare del trattamento è il Centro Berne Scuola di Formazione S.r.l. Responsabili del trattamento (in quanto delegati ai processi di fatturazione elettronica) sono anche: - Datev Koinos Srl, con sede in Corso Europa n. 11, 20122 Milano (MI) - Kerdos – Soc. Professionale di Confalonieri F., Ruggeri A. e Vergani A., con sede in Via Federico Aliprandi n. 41, 20851 Lissone (MB) Vi invitiamo a prendere visione dell’informativa completa presente al seguente link: http://www.berne.it/wp-content/uploads/2019/01/Privacy-Policy.pdf
    E' possibile inoltrare il modulo d’iscrizione e versare la quota entro il termine d'iscrizione riportato su questa pagina. Non è previsto rimborso della quota di iscrizione per le disdette che avvengono oltre questa data. Al completamento delle disponibilità sarà aperta una lista d’attesa. La partecipazione è individuale e non cedibile. L’importo per la partecipazione all’evento è dovuto per intero anche nel caso in cui l’iscritto non frequentasse l’evento in tutto o in parte ovvero decidesse di abbandonare l’evento per qualsivoglia motivo non imputabile a fatto o colpa degli organizzatori.
  • ESTREMI PER IL BONIFICO BANCARIO Centro Berne Scuola di Formazione S.r.l.; IBAN: IT19P0200801662000041019522 Banca d’appoggio: UniCredit Banca Ag. 03282 Milano Washington Causale: Nome, Cognome, Titolo evento.

Modulo iscrizione "MBSR" ed. 2020 PER CHI HA P.IVA

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Conduce: Anna Brambilla

Conduce: Anna Brambilla

Psicologa, Psicoterapeuta, Partner del Centro Berne

Centro Berne – Scuola di formazione S.r.l.

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